کودکان اوتیسم

سلامت عمومی

در این قسمت مجموعه ای از مشکلات روزمره ای که برای تمام افراد جامعه احتمال , ایجاد شدند را برای شما بیان می کنیم و با قراردادن تمرینات مناسب کمک به کاهش مشکلات شما می کنیم.

 

ذخیره ی انرژی
مدیریت خستگی شامل راه های جدید برای سازمان دهی دوره های استراحت می باشد. بیماران با التهاب مفاصل باید خود وارد عمل شوند و میزان صدمات فیزیکی در یک تسک را تعریف کنند.
انها باید مشخص کنند که ایا این تسک را در حالت نشسته می شود انجام داد چرا که حالت نشسته بطور معمول به ۲۵% انرژی کمتر در مقلیسه با حالت ایستاده انرژی نیاز دارد. حوزه های کاری موقعی که تمام وسایل در دسترس باشد قابل حصول تر می باشد.
ارتفاع مناسب سطح کار برای ذخیره ی انرژی در مکانیک های بدنی مورد استفاده قرار میشود.باید ذکر شود که پوسچر خوب فقط ایستادن و نشستن راست نیست بلکه استفاده ی درست در همه زمان ها از بدن می باشد،چون این کار عمل عضله را تسهیل می کند و مصرف انرزی را به حداقل می رساند.اجتناب از کشش های مفص باید در فعالیت های تفریحی و کاری در تمام پوزیشن ها مورد استفاده قرار گیرد.
برای تغیرپوزیشن باید به او نصیحت هایی کرد برای مثال تغییر حالت از وضعیت ایستاده به نشسته یا دراز کش برای اینکه سطح فعالیت ماهیچه ای تغییر می کند و چرخش سیکل بهبود می یابد و از گرفتگی جلوکیری می کند.

استراتژی هایی برای ذخیره ی انرژی
استراتزی های اساسی شامل برنانه ریزی اولویت بندی و بکارگیری از دیگران برای تسک می باشد.مراجعین باید طوری رفتار کنند که تمام فعالیت های ضروری روزانه انجام شوند از قبیل خواب،ورزش و تفریح.مراجعین باید از قبل هفته ی خود را برای برای فعالیت های خانگی و کاری سازماندهی کنند.
حذف فعالیت های غیر ضروری خیلی مهم می باشد.برای مثال چکاندن لباس های خیس یا خشک کردن هوازی ظروف نیاز مارا برای اتو کشیدن ودستمال کشیدن رفع می کند.
انجام کارهل به وسیله ی لفراد دیگر نیز قانون مهمی است برای مراجعین که اتخاذ کنند. بکارگیری فامیل یا دوست برای تسک های خانه داری سنگین به مراجع اجازه ی ذخیره ی انرزی می دهد.
اسان کردن تسک ها کلید دیگری برای ذخیره ی انرژی است.تهیه ی وعده ی غذایی موقعی که مراجع به اندازه ای که برای سه یا چهار وعده تهیه می کند و مقداری را فریزر می کند کاهش می یابد.
دوره های مکرر استراحت ۵ تا ۱۰ دیقه ای می تواند باعث اقزایش ذخیره ی انرزی شود. یک کار متوسط گاهی برای به حد اقل رساندن صرف انرژی می باشد.مراجع باید یاد بگیرد که ملایم کار کند.انجام تسک فقط به میزان کافی روش دیگری برای ذخیره ی انرژی می باشد.مراجع باید از اسانترین روش ممکن برای انجام تسک استفاده کند.
این روش ها شامل:
– وسایلی که مکررا استفاده می شود باید در کشو ها یا قفسه هایی که سطح انها بین کمر تا شانه است نگه داری شوند تا مقدار خم شدن کاهش یابد و دسترسی اسان شود.
– وسایلی که کمتر استفاده میشوند در قفسه هایی که دسترسی کمتری دارند نگه داری شوند.
– از فضاهای محیط باید حداکثر استفاده شود.
– مراجعین باید یادبگیرند با ذخیره ی انرزی انها می توانند استفاده ی بیشتری از انرزی کم بکنند و در نتیجه کیفیت زندگی انها ارتقا می یابد.

, ,
نوشتهٔ پیشین
تمرین امیر مسعود
نوشتهٔ بعدی
من و امیر مسعود

Related Posts

3 دیدگاه. Leave new

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam viverra euismod odio, gravida pellentesque urna varius vitae, gravida pellentesque urna varius vitae. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam viverra euismod odio, gravida pellentesque urna varius vitae. Sed dui lorem, adipiscing in adipiscing et, interdum nec metus. Mauris ultricies, justo eu convallis placerat, felis enim ornare nisi, vitae mattis nulla ante id dui.

    پاسخ
    • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam viverra euismod odio, gravida pellentesque urna varius vitae, gravida pellentesque urna varius vitae.

      پاسخ
  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam viverra euismod odio, gravida pellentesque urna varius vitae, gravida pellentesque urna varius vitae.

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
You need to agree with the terms to proceed

فهرست